تطبيق تأمل عربي‏ وجلسات نفسية ذاتية.. فضفض، اهدأ، ونَم أعمق

نعم. يقدّم «أنا أحسن» جلسات نفسية ذاتية مجانية بالعربية: تأمل موجّه، فضفضة، تمارين تنفس، وسجل أفكار بأسلوب CBT — من هاتفك مباشرة وبلا مواعيد. اعرف أكثر ←

الفضفضة هي تفريغ المشاعر المكبوتة بالكلام أو الكتابة، وقد أثبتت الدراسات أنها تخفف حِمل التوتر على الدماغ. في التطبيق تفضفض كتابةً أو بصوتك وتُمحى الفضفضة تلقائيًا — خصوصية كاملة. اعرف أكثر ←

يستخدم التطبيق مقياس PHQ-9 المعتمد عالميًا لفحص أعراض الاكتئاب ومقياس GAD-7 للقلق، مع نتيجتك فورًا وبالعربي. وهو فحص أولي يساعدك على فهم حالتك، وليس تشخيصًا طبيًا. اعرف أكثر ←

ثبّت موعد نومك، أطفئ الشاشات قبله بساعة، ثم استخدم تأمل النوم أو قصة هادئة مع تنفّس ٤−٧−٨. جلسات النوم في التطبيق مصممة لتغفو قبل نهايتها. اعرف أكثر ←

أفرغ أفكارك على الورق أو في «سجل الأفكار»، حوّل «ماذا لو» إلى خطوة عملية واحدة، ثم اشغل ذهنك بجلسة تأمل أو قصة نوم. التكرار اليومي يكسر العادة. اعرف أكثر ←

ذكّر نفسك أنها موجة تمرّ ولا تؤذيك، أبطئ زفيرك، واستخدم تقنية الإرساء ٥−٤−٣−٢−١. زر «جلسة SOS» في التطبيق يقودك بالصوت خطوة بخطوة حتى تهدأ. اعرف أكثر ←

نعم، البدء مجاني: جلسات مختارة، الفضفضة اليومية، واختبارات المزاج متاحة مجانًا. وتفتح العضوية جميع الجلسات والمكتبة الكاملة، مع تجربة مجانية ٧ أيام.

فضفضاتك ودفتر جلساتك واختباراتك تُخزَّن مشفّرةً على جهازك فقط ولا تُرفع إلى أي خادم، والفضفضة تُمحى تلقائيًا. خصوصيتك ليست ميزة إضافية — هي أساس التصميم. اعرف أكثر ←

لا. «أنا أحسن» أداة دعم ذاتي تساعدك على الاسترخاء وفهم مشاعرك، وليست علاجًا نفسيًا. إذا كانت أعراضك شديدة أو مستمرة فاستشارة مختص هي الخطوة الصحيحة — وفي السعودية يتوفر الخط المجاني 920033360.